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오늘의 러닝 - 2023.05.19
오늘의 러닝 - 2023.05.19
2023.05.19오늘는 아내와 같이 나오기만 했는데 아내가 대신 사진을 찍어주었습니다. 전 집에서 나온 후 첫번째 신호등 건너서부터 뛰는데 아내는 공원에 도착해서 뛰는 관계로 같이 공원까지 같이 오기가 힘듭니다. 오늘도 페이스나 심박수 신경 안쓰고 편하게 달렸습니다. 어제 오늘 잠이 좀 부족하지만 크게 몸에 무리는 없는거 같아 다행입니다. 마지막 1k 열심히 달리려고 했는데 오른쪽 바깥 무릎 아래쪽에 미세한 통증이 있길래 천천히 마무리했습니다. 다행히 통증은 금방 사라졌네요.
오늘의 러닝 - 2023.05.18
오늘의 러닝 - 2023.05.18
2023.05.18반팔에 벨트를 찰 자신이 없어 핸드폰은 두고 워치만 차고 다녀왔더니 사진이 없네요. 허전한데 어쩔 수가 없네요. 오늘은 알람 소리 듣기 바로 전에 깨서 고양이 쓰담 좀 해주고 평소보다 일찍 나왔습니다. 간만에 뿌듯 오늘은 심박 크게 신경 안쓰고 너무 힘들지 않을 정도로만 뛰었습니다. 워치 헐겁게 찼더니 심박이 미쳐날뛰네요. 후반 심박은 아마 맞긴 할텐데 간만에 일자 심박이네요. 사진이냐 편함이냐 그것이 문제로다. 마스크 쓰고 달리는게 갑자기 힘들어졌어요. 앞로 온도 더 올라가면 마스크 벗고 뛰어야하는 날이 오겠네요. 아직 부끄러운데…
오늘의 러닝 - 2023.05.16
오늘의 러닝 - 2023.05.16
2023.05.16아침에 일어나면 피로가 아직 쌓여있는 느낌이 납니다. 이럴때면 더 잘까하는 생각이 스멀스멀 기어나오지만 후딱 자세를 고치고 고양이를 쓰담해줍니다. 쓰담 다 받으면 물기 때문에 물때까지 만져주면 됩니다. 요즘 매일 아침에 만져줘서 그런지 전처럼 오랜 시간 동안 안만져줘도 되서 다행이에요. 자세 바꾸고 조깅이 잘 안되서 되는대로 달리고 있는데 아픈데는 좀 줄었고 심박수는 좀 올라갔는데 일상생활에 지장이 없으니 당분간은 이대로 계속 달려볼까 합니다. 여름이 곧 와서 바람막이 벗고 뛰고 싶은데 벨트 때문에 계속 입고 나오고 있습니다. 사진을 포기할 것인가 계속 찍을 것인가… 아니면 팔에 차는거 하나 사서 차고 다닐까 하는 생각도 해봤는데 리뷰들이 불편 일색이라 고민되네요.
오늘의 러닝 - 2023.05.15
오늘의 러닝 - 2023.05.15
2023.05.15어제 오후에 클라이밍을 배우러 다녀왔습니다. 클라이밍이 일상에 들어왔을 때 오늘은 늦게 일어나거나 못일어나겠다 싶었는데 의외로 5시 알람에 잘 일어났습니다. 다만 다시 잠들었죠. 일어나니 20분이 지났더군요. 고양이 쓰담해주고 후다닥 준비하고 나왔습니다. 오늘은 기운이 없으니 팔치기는 잘될줄 알았는데 그거랑 상관이 없네요. 대신 심박수가 빠르게 올라가서 안내려옵니다. 크게 신경 안쓰고 달렸습니다. 신경쓴다고 심박이 내려오는 것도 아니니까요. 심박 오류 때문에 애플워치 꽉찼더니 저온 화상을 입는 거 같더군요. 그래서 약간 헐겁게 차고 있습니다. 오류는 뭐 어쩔 수 없죠.
오늘의 러닝 - 2023.05.14
오늘의 러닝 - 2023.05.14
2023.05.14매일 알람은 오전 5시지만 주말은 늦게 일어나게 되네요. 전에는 5시에 일어났었는데 한번 두번 늦게 자기 시작하면서 늦게 일어나는게 하나의 패턴이 되었습니다. 근데 어제는 보통 자던 시간에 자서 5시에 일어났지만 다시 잠들었습니다. 7시 쯤 다시 일어나서 준비하고 나왔습니다. 오늘은 기분 좋게 달리기를 목표로 달리고 왔습니다. 요즘 자세를 다시 하면서 안되던 조깅은 더 안되서 그냥 되는대로 달렸습니다. 기분은 좋고 심박수는 높고 그렇네요. 어제는 너무 늦게 일어났길래 운동 안하고 뒹굴거리고 놀았습니다. 이런 날 너무 자책하고 그러면 안좋으니 기분 좋게 뒹굴거렸습니다. 오후에 클라이밍 하러 가기로 해서 오늘은 적당히 뛰고 왔는데 좀 아쉽긴 합니다. 아니었으면 어제 못뛴것까지 다 뛰고 들어왔을텐데요.
오늘의 러닝 - 2023.05.12
오늘의 러닝 - 2023.05.12
2023.05.12오늘은 간만에 월차를 냈습니다. 5시에 일어났다가 한시간 정도 더 자고 일어나 나왔습니다. 해가 있을 줄 알고 썬크림 바르고 왔는데 해가 안뜨네요. 조깅을 하려고 했으나 실패했습니다.발 안차려고 하면서 뛰는데 7분 페이스가 잘 안되네요. 며칠 더 하면 괜찮아질거라 생각합니다. 안되면 뭐 당분간 이렇게 그냥 달려야죠. 출근 시간에 쫓기지 않고 여유롭게 집에 오니까 참 좋네요.
오늘의 러닝 - 2023.05.11
오늘의 러닝 - 2023.05.11
2023.05.11잠을 잘 못자서 좀더 잘까 심각하게 고민을 하다가 뛸 수 있을 때 뛰어야지 마음으로 일어났습니다. 스트레칭 하는 중에도 잠이 안깨더군요. 밖으로 나와 걸으니 잠이 깨기 시작합니다. 잠을 잘 못잔 날은 심박이 평소보다 빠르게 올라가는 편인데 오늘도 그랬습니다. 천천히 뛰고 싶은데 안되는 건 천천히 뛸 힘이 모자라서라는 생각이 들더군요. 발 차는 거 같아서 고치려고 여기에 집중하니 시간이 엄청 잘 갔습니다. 확실히 정강이는 덜아프고 종아리도 덜아픕니다. 근데 무릎은 평소보다 좀 더 아픈거 같아요. 여름에 장마가 아주 길거라는 글을 봤는데 걱정입니다. 비오는 날도 열심히 달려야 할까요. 다른 운동 찾으려고 해도 새벽에 할만한 운동도 별로 없고 트레드밀은 지겨워서 못하겠는데 고민입니다. 어제는 너무 피곤해서 일..
오늘의 러닝 - 2023.05.09
오늘의 러닝 - 2023.05.09
2023.05.09어제 일이 좀 늦게 끝났습니다. 마무리를 늦게 하면 바로 잠들기가 어려운 관계로 고양이를 좀 쓰담해주고 잠 들었습니다. 요즘은 알람 울리기 전 빠르면 30분 늦으면 5분전 쯤 깨는 편입니다. 오늘도 기상 시간 전에 깨서 잠깐 멍때리다가 오늘 운동을 갈까 말까 10분 정도 고민하다가 고양이를 쓰담해주면서 더 고민을 했습니다. 다시 잠이 오면 자려고 했는데 안오네요. 준비를 하고 나가야 하는데 이틀 연속 같은 신발 신어서 아내가 세탁해준 신발 끈을 매었습니다. 한쪽 잘못 매서 다시 하느라 생각보다 시간이 더 걸리다 보니 평소보다 늦게 나오게 됐네요. 10k 이상 뛰고 가려면 평소보다 빠르게 달려야 해서 후다닥 심장 조지고 왔습니다. 이정도 평균 심박이면 5분 30분 이내로 달렸어야 했는데 아쉽네요. 내일은 ..
오늘의 러닝 - 2023.05.08
오늘의 러닝 - 2023.05.08
2023.05.08어제 길게 뛰어서 오늘은 쉴까 생각을 했었지만 뛸 수 있을 때 뛰는 게 맞다는 생각이 들어 뛰고 왔습니다. 일어났을 때 너무 피곤해서 다시 자고 싶은 마음이 막 드는데 눈 감고 누워 있는데도 스스륵 잠이 들지는 않더군요. 살살 뛰려고 했는데 힘이 없어서 그런지 마음대로 되진 않더군요. 오늘은 한 8k 정도가 적당한 거리인거 같아요. 5월부터는 하루 12k씩 달리기로 마음 먹었지만 오늘 같은 날은 좀 덜 달려도 되는 거 같아요. 더 달리다가 어디 다치면 안되니까요. 어제 왼쪽 날깨 쪽이 아픈 이유는 요즘 고개 숙이고 달려서 그런거 같아요. 뛸때 발 뒤틀리는 거 본다고 자주 숙이다 보니 나도 모르게 그러는거 같아요. 오늘은 신경 쎠서 달렸습니다. 보폭 줄이고 케이던스 올리니까 정강이 쪽 통증은 확실히 없어지..
오늘의 러닝 - 2023.05.07
오늘의 러닝 - 2023.05.07
2023.05.07비가 이틀 연속으로 오는 바람에 금요일과 토요일은 뛸 수가 없었습니다. 지난주에 lsd를 한번 했어야 하는데 못했고 이틀이나 쉬어서 오늘은 lsd를 할까하는 생각을 하긴했는데 잘 되진 않았네요. 페이스와 심박수를 제대로 관리를 하지 못했습니다. 그래서 그냥 되는대로 뛰었습니다. 한 15k까지는 괜찮았는데 그 이후로는 조금씩 무릎이 무거워지더군요. 그래도 크게 아픈데 없이 달리고 왔으니 다행입니다. 비가 와서 공원 위쪽은 가면 안될 것 같아서 공원을 기본 한바퀴, 호수 한바퀴, 언덕 한바퀴, 바깥 한바퀴 이렇게 한세트로 4바퀴 정도 돌고 왔습니다. 요즘 달리는 사람이 엄청 많이 늘었네요. 다들 나보다 잘 달리시더군요.
오늘의 러닝 - 2023.05.04
오늘의 러닝 - 2023.05.04
2023.05.04오늘은 피곤했는지 알람 진동에 깼다가 잠시 잠들었네요. 다행히 10분 후에 깼고 고양이도 쓰담쓰담을 조금만 받아서 일찍 나올 수 있었습니다. 페이스 늦추면서 케이던스도 같이 내려가서 케이던스를 예전처럼 180에 맞춰서 뛰어봤는데 페이스 내리는 건 어렵네요. 보폭을 줄여서 뛰면 될까 생각하다가 그냥 6분 페이스로 뛰고 조깅 페이스가 될때까지 계속 달리면 되지 않을까라는 생각도 해봤습니다. 이것저것 해보다보면 길이 보이겠죠. 조깅하기 전에는 매일 13k 뛰었는데 간만에 뛰니까 힘이 듭니다. 아마 매일 뛸때도 힘들었었는데 시간이 지나 잊은거겠죠. 내일은 비가 오니 푹 쉬어야겠습니다. 비가 안와도 쉬긴해야하지만요.
오늘의 러닝 - 2023.05.03
오늘의 러닝 - 2023.05.03
2023.05.03목요일부터 비가 온다는 소식을 접했습니다. 비는 목요일 저녁부터 토요일 새벽까지 오는 걸로 나와 목요일 하루만 쉬면 될 것 같지만 사람 일 어떻게 될지 모르니 이번주는 열심히 달려놔야 될 것 같아요. 오늘은 조깅을 해야 하는데 어쩌다 보니 근본 없이 섞어섞어 뛰기를 하고 왔습니다. 중간에 앞에서 달리는 분이 적당한 속도로 달리시길래 페이스 맞춘 이후로 조깅 페이스로 돌아오지 못했습니다. 달리는 자세를 바꿔보거나 아직 안되는 걸 시도해보는 걸 가끔 하는데 요즘이 그때입니다. 그래서 그런지 여기저기 조금씩 아픕니다. 전처럼 보폭 줄이고 케이던스 높여서 달려야 하는게 아닌가 싶기도 한데 잘 모르겠네요. 더 하다 보면 답 나오겠죠. 남자의 하프 타이즈는 확실히 남자가 볼때 부담스럽네요. 공원에서 종종 달리는 청..